Page 68 - Tourism Diary

TD SAĞLIK
SAĞLIKLI BİR

YILBAŞI GÜNÜ İÇİN

8

Hem yılbaşı gecesinde hem de yeni yılın
geri kalanında sağlığımızla ilgili sorunlar
yaşamamak için neler yemeli, nelerden
kaçınmalıyız? İşte cevabı…

er sene olduğu gibi yeni yıldan en büyük fazla düşmesine ve buna bağlı yılbaşı yemeğinde aşırı
Hbeklentimiz birçoğumuz için sağlık. Ancak karbonhidrat içerikli besinlere yönelmenize hem de
özellikle 31 Aralık’ta tüm gün boyunca yapılan beslenme metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Bu yüzden
hataları yılbaşı gecesinde tüketilen yiyecek ve içecek sağlıklı bir kahvaltının ardından; salata, sebze yemeği ve
miktarının kontrolsüzce artmasına ve ertesi günü mide yoğurt gibi besinlerden oluşan hafif bir öğle yemeğini
ve bağırsak sorunları yaşamamıza neden olabiliyor. asla atlamayın.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş sağlıklı yılbaşı
sofrasının 8 önemli kuralını anlattı, önemli uyarılarda Yavaş yemek yiyin
bulundu.
Adı üstünde yılbaşı yemeği, aceleniz yok. Ailenizle,
sevdiklerinizle uzun sohbetler edeceğiniz, eğleneceğiniz
Kahvaltısız olmaz bir akşam yemeği bu. Hareketlerinizi yavaşlatın, çatal-
Yılbaşı gecesinde kontrollü tüketimi sağlayabilmenin bıçak sürekli elinizde olmasın. Çünkü hızlı yemek
ilk adımı, güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamaktır. yediğinizde beyne tokluk sinyali geç gidiyor ve siz
Sağlıklı bir kahvaltı gece boyunca uyku sırasında düşen doymadığınızı düşünüp daha çok besin tüketiyorsunuz.
kan şekerinizi normal seviyelere getirir ve gün boyunca Bu da ertesi gün mide-bağırsak problemlerinizin
zaman zaman yaşanan açlık ile tatlı krizlerini önler. artmasına neden oluyor.

Gün içinde öğün atlamayın Su içmeyi unutmayın
Uzun saatler boyunca hiçbir şey tüketmeden sadece Su, vücudunuzun yegane ihtiyacı… Ancak gün boyunca
yılbaşı yemeğini beklemek hem kan şekerinizin çok öğün atlamaya eğilim olduğu gibi su tüketimi de

68 TURIZMGUNLUGU.COM