Page 69 - Tourism Diary

Görsel: Depositphotos

yetersiz kalabiliyor. Uyanır uyanmaz başlayarak, gün boyutunu düşünebilirsiniz. Yılbaşı gecesinde 2 porsiyon
içerisinde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Yılbaşı meyveyi aşmamaya özen gösterin.
yemeği esnasında da en az 2-3 bardak su tüketmek
ertesi gün yaşayacağınız ödem problemlerini de oldukça Kuruyemişler ‘sağlıklı atıştırmalık’ olsa da…
azaltacaktır.
Genel bir yanılgı olarak, kuruyemişlerin çok sağlıklı
olduğu için ne kadar yenirse yensin sağlığımızı
Doğru meze seçimi önemli bozmayacağı ve kilo aldırmayacağı düşünülüyor. Ancak
Yılbaşı gecesinin olmazsa olmazları mezeler, meyveler, dikkat! Toplam bir avuç kuruyemişin fazlası size fayda
tatlılar… Ancak her birinden yemek istediğinizde değil, kilo aldırarak ve pek çok hastalıklara zemin
ve porsiyonları abarttığınızda bir gecede günlük hazırlayarak zarar getirebiliyor. Ayrıca kavrulmuş
ihtiyacınızın 2-3 katı kadar karbonhidrat alabilirsiniz. kuruyemişler yerine, çiğ olanları tercih etmeniz de
Fazla karbonhidrat içeren mezelerden uzak durup, fayda var.
yoğurtlu mezeler ve peynir çeşitlerini tercih edebilirsiniz.
Tercihiniz şerbetli değil, sütlü olsun
Meyvede 2 porsiyonu aşmayın Yılbaşı yemeğinin olmazsa olmazı tatlılar… Ancak
Yemek sonrasında tüketeceğiniz meyvelerin şerbetli ve hamurlu tatlılar, lezzetli oldukları kadar
porsiyonlarına da dikkat edin. Aksi halde her meyve tehlikeliler de! Şerbetli ve hamur tatlıları yerine meyveli
ikramından yemek istediğinizde sadece meyveden ve sütlü tatlıları tercih edin. Tadı ne kadar güzel olursa
kaynaklı aşırı karbonhidrat tüketimi yaşayabilirsiniz. olsun ikinci porsiyon ikram edildiğinde ‘hayır’ demeyi
Her meyvenin porsiyonu için ortalama bir yumruk unutmayın.

TURIZMGUNLUGU.COM 69